«Сбой в работе мозга»: врач рассказала, как предотвратить сонный паралич
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzU4L2Y3LzE2NzQ2NTM0NjMyMTI5Mzg4NzkzMC5wbmc.webp)
Фото: [Depositphotos.com]
Сомнолог София Черкасова рассказала корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» о том, как предотвратить сонный паралич и какие действия предпринять, если он все же случился. По словам эксперта, сонный паралич можно наблюдать даже у абсолютно здоровых людей.
«Это представляет собой просто функциональный сбой в работе мозга, когда при пробуждении часть мозга уже проснулась, а часть еще продолжает спать. Предупредить сонный паралич в ряде случаев можно достаточно эффективными и довольно простыми методами», - заявила врач.
Эксперт отметила, что нормализировать работу головного мозга и предотвратить сонные параличи могут: режим сна и бодрствования, отказ от переутомления или работы со стрессами, если они есть, а также ограничение кофеина, психоактивных веществ и алкоголя.
«Если сонный паралич уже случился, необходимо активизировать двигательную кору мозга, чтобы он окончательно проснулся. Можно пробовать произвольно сокращать мышцы во время этого состояния. Легче всего удается включить мимические мышцы», - пояснила сомнолог.
По советам эксперта, несмотря на то, что человек не может двигаться, в состоянии сонного паралича важно пробовать нахмуриться, улыбнуться или оскалить зубы. То есть предпринять какие-либо действия, запускающие работу мимических мышц.
«Если двигательная кора будет включена, то человек полностью выйдет из состояния сонного паралича и вернется к окружающей действительности. Некоторые люди не могут включить мускулатуру и самостоятельно преодолеть сонный паралич. Но ничего страшного в этом нет. Как правило, он не длится более двух-трех минут», - добавила врач.
Сомнолог также подчеркнула, что сонный паралич – это безобидное явление. Страшное и неприятное, но здоровью не вредит.
Ранее эксперт рассказала, как вера в сверхъестественное влияет на сон.
Будьте в курсе всех главных новостей — читайте наш канал.