Сердце будет благодарно: почему нужно выпивать хотя бы одну чашку чая в день
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L2NoYWpfcU9ZdUhpTS5qcGc.webp)
Фото: [istockphoto.com/Solovyova]
Даже одна чашка чая в день обеспечивает антиоксидантную защиту сосудов и замедляет старение их внутренней выстилки, заявил в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Александр Рогачев. 21 мая отмечается Международный день чая, и эксперт объяснил, какой чай полезнее.
Одна чашка в день — уже польза
Александр Рогачев подчеркнул, что важна не «ударная доза», а регулярность.
«Даже одна чашка чая в день уже оказывает положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление обеспечивает антиоксидантную защиту сосудов и замедляет процессы старения эндотелия. Ударная доза не нужна — главное постоянство», — пояснил кардиолог.
Черный или зеленый: что полезнее
Оба сорта полезны, но с разницей в эффективности.
«Зеленый чай содержит больше катехинов, которые уменьшают окислительный стресс и улучшают эластичность сосудов. Черный чай тоже эффективен, но немного слабее по антиоксидантной активности», — рассказал эксперт.
Добавки влияют на полезные свойства чая, но не отменяют их полностью. Кардиолог объяснил, что чрезмерное добавление сахара снижает кардиозащитный эффект чая, поэтому сладкое важно употреблять умеренно.
Совместимость с препаратами и особые случаи
По словам врача, чай в умеренных количествах совместим с большинством сердечных препаратов — антикоагулянтов и гипотензивных средств.
«В редких случаях крепкий чай может слегка усиливать действие кофеина, поэтому при проблемах с сердцем стоит обсудить с врачом. Пациентам после инфаркта или инсульта тоже можно пить чай, предпочтительно зеленый или мягкий черный, без сахара и слишком крепкой заварки», — рассказал Рогачев.
Горячий чай не повышает давление у здоровых людей, заверил кардиолог. Он пояснил, что зеленый чай содержит кофеин, но его концентрация обычно безопасна, если нет индивидуальной гиперчувствительности.
Кардиолог успокоил, что легкое сердцебиение чаще всего — индивидуальная реакция и не опасно. А вот если ощущение повторяется или сопровождается болью, головокружением или одышкой — необходима консультация врача, предупредил эксперт.
Врач-эндокринолог Антон Поляков предупредил, что в жару привычные напитки — кофе, крепкий чай и тем более алкоголь — превращаются во врагов: они моментально обезвоживают организм и бьют по сердечно-сосудистой системе. А жирная и острая еда вроде фастфуда создает колоссальную нагрузку на сердце, которому и так тяжело в пекле, поэтому в зной лучше изменить меню.