Сомнолог рассказал, как легко просыпаться по утрам
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yLzJlLzdiLzE2NzY0MTIwMDA5ODIxMTE1MTU5My5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Просыпаться рано утром с легкостью, чувствуя себя бодрыми и отдохнувшими – это ли не самая настоящая суперспособность? Обрести ее под силу каждому из нас.
«Как бы банально это ни звучало, но для начала нужно раньше ложиться. Каким бы качественным ни был ваш сон, если вы спите меньше 6 часов, то вы не отдыхаете полноценно. Люди, которым достаточно меньше сна, встречаются крайне редко», – акцентирует сомнолог Михаил Котенков.
Но кроме этого есть еще множество факторов. Например, выбор правильной позы для сна. Спать на животе – не лучший выбор, более здоровой считается поза зародыша – на боку, колени согнуты и руки под головой.
Спать на спине тоже можно, это особенно полезно для лица: бережет его от морщин, но такая поза подойдет лишь тем, кто не испытывает проблем с дыханием.
«Еще я советую отказаться от обычного будильника, а вместе с ним и от привычки его переставлять. Лучше выбрать специальный гаджет. Световой будильник разбудит вас постепенно с помощью света и подъем будет легким и приятным», – уверен врач.
Также эксперты советуют ужинать минимум за три часа до сна, а если ужин плотный, то еще раньше. Иначе сон будет беспокойным, да и еда впрок не пойдет.
Ранее мы рассказывали, можно ли партнерам спать в разных кроватях и не вредно ли это для отношений.