Тренер рассказала, как выбрать лучшее покрытие для занятий бегом
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yLzcyLzlmLzE2NzU1MDE0NjQ5MjQyNzIzOTk4Ny5qcGc.webp)
Фото: [Евгений Биятов / РИА Новости]
Если вы ждете наступления тепла, чтобы начать бегать, то не забывайте, что не все дороги одинаково хороши. Бежать можно как по асфальту, так и по грунту или вовсе выбрать самый комфортный вариант – беговую дорожку.
«Покрытие, которое вы выбираете для занятия бегом, имеет огромное значение. От этого зависит нагрузка на мышцы и, что еще важнее, на суставы», – акцентирует тренер по легкой атлетике Екатерина Иванова.
Так, грунт или низкая трава гораздо мягче асфальта, бег будет более комфортным для стоп и в целом более щадящим для суставов. Такие варианты особенно подойдут тем, кто сталкивался с травмами опорно-двигательного аппарата и сухожилий.
«Если у вас нет возможности бегать по грунту или специальному резиновому покрытию, то вполне допустим бег по асфальту. Он дает больше нагрузки на суставы, но тут многое зависит от изначальной спортивной формы и прошлых травм», – акцентирует тренер.
Здоровому человеку в хорошей физической форме такой бег не повредит. А вот новичку лучше начать заниматься на беговой дорожке. Она менее всего нагружает стопы и суставы, но увеличивает нагрузку на мышцы икр.
«Для достижения лучшего результата нужно чередовать покрытия. Это поможет качественно загрузить и натренировать все мышцы без вреда и рисков», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, можно ли похудеть, убирая квартиру.