Вот и дома: как молодой маме быстро прийти в себя после родов без вреда для здоровья

Первые недели после появления малыша на свет — время не только радости, но и большой ответственности за собственное здоровье. Врачи напоминают: послеродовый период длится 42 дня, и за это время организм женщины должен полностью восстановиться. Чтобы вернуться в форму без осложнений, важно соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил.

«Российская газета» отмечает, что после родов у женщины идут лохии — особые выделения, которые со временем меняют цвет и интенсивность. Если мать заметила яркие кровяные сгустки или гной, тогда нужно срочно обратиться к гинекологу. Нормальные выделения не должны вызывать тревогу.

Температуру тела лучше измерять не под мышкой, а в локтевом сгибе, особенно если прибывает молоко. Повышение температуры и озноб — сигнал, что в организме не все в порядке, и без врача не обойтись.

Лактация у мамочек налаживается постепенно. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует кормить ребенка по требованию. Чувство распирания и даже небольшое подтекание молока — норма. А вот трещины на сосках требуют ухода: специальные кремы и мази помогут избежать боли и инфекции.

Кормящей маме нужно есть полноценно, разнообразно и часто. Никаких низкокалорийных диет — организму нужны силы. Под запретом алкоголь, острые и копченые блюда, а также продукты сомнительного качества.

Запоры — частая проблема после родов, особенно если есть швы. Нужно следить за регулярностью стула, при необходимости использовать слабительные средства, но только после консультации с врачом.

Около двух литров чистой воды в день помогут поддерживать лактацию и общее самочувствие. А вот свежевыжатые соки, крепкий чай, кофе и сладкая газировка лучше исключить из рациона матерей.

Сон в первые месяцы жизни малыша неизбежно становится фрагментарным и коротким. Совместный сон с ребенком может стать спасением, но это личный выбор каждой мамы. Главное — понимать, что отдых напрямую влияет на лактацию и психологический комфорт.

Резко бросаться в спорт матерям не стоит, но и забывать о движении нельзя. Легкая зарядка, расслабляющие упражнения, пешие прогулки пойдут на пользу. А вот восстанавливать интимные мышцы с помощью специальных упражнений лучше начинать через 1,5-2 месяца после родов, когда организм немного окрепнет.

Следование этим советам поможет женщине не только быстрее прийти в форму, но и избежать многих проблем. Главное — помнить, что забота о себе сейчас так же важна, как и забота о малыше.

Ранее сообщалось, что в Дубне врачи помогли родить женщине одиннадцатого ребенка.