Врач-диетолог назвала продукты, которые помогут улучшить настроение

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, чем может быть вызвано плохое настроение и чувство усталости и как с этим бороться. Об этом сообщает радио Sputnik.

По мнению диетолога, чувство усталости, для которого, как кажется, нет причин, может быть вызвано неправильным питанием, из-за чего организм испытывает недостаток в веществах, необходимых для работы мозга. Во избежание этого, Соломатина рекомендует включать в свой рацион продукты, в состав которых входит холин.

Данное вещество в больших количествах содержится в яичном желтке, в мясных продуктах, особенно им богата баранина, в овсянке и цветной капусте. Холин, предшествующий ацетилхолину, позволяет обеспечить соответствующую скорость передачи нервного импульса.

Диетолог советует употреблять продукты, содержащие витамин B12, из-за недостатка которого возникают головокружения, состояние усталости. Для постоянного обеспечения мозга кислородом, стоит употреблять продукты, в которых содержится железо – печень, красное мясо, но не забывать о чувстве меры.

Кроме этого, диетолог обращает внимание на правильное приготовление пищи: избегать жарки, потреблять больше зелени, овощей и фруктов, сократить количество сладостей с рафинированным сахаром. Как считает Соломатина, при соблюдении данных рекомендаций, результат будет на лицо.