Врач-диетолог рассказала, как подготовить организм к сезону простуд

Врач-диетолог Анна Басова рассказала, как укрепить иммунитет осенью. Об этом сообщает радио Sputnik.

По словам диетолога, с наступлением холодов организм испытывает нужду в необходимых витаминах и микроэлементах. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Организм нуждается в жирорастворимых витаминах независимо от сезонов, за исключением витамина D, дополнительное количество которого нам дает солнечный свет в летний период. Диетолог рекомендует осенью обратить внимание на водорастворимые витамины, которые попадают в наш организм с овощами и фруктами.

Как отметила диетолог, пополнить запас витаминов, которого хватит на весь год, не удастся с помощью фруктов и овощей. Если человек часто испытывает стресс или физические нагрузки, то его потребность в витаминах увеличивается. В этой связи поддержание баланса некоторых витаминов, в число которых входит витамин С, необходимо в течение всего года. Кроме этого, осенью для укрепления иммунитета потребуются микроэлементы, в том числе цинк.

Басова советует также круглый год принимать селен, которого в организме мало. Получить информацию о том, в каких микроэлементах нуждается ваш организм, можно проведя биохимический анализ крови на их содержание или анализ на наличие микроэлементов в волосах. Если у человека имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то диетолог советует обратиться к врачу, который поможет с выбором витаминов.