Врач рассказал, почему мы быстро устаем и как это исправить
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2VjLzE5LzE2Nzk2NzQ0ODA3ODM5ODEwNDI5Ny5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Чувствовать усталость – это нормально, но если сил совсем не хватает, то стоит выяснить причину. Есть безобидные, на первый взгляд, привычки, которые буквально лишают нас энергии.
«Усталость может быть симптомом самых разных заболеваний. Поэтому в первую очередь нужно пройти соответствующие анализы, а также выяснить, нет ли у вас нехватки витаминов», – акцентирует врач Валерия Румянцева.
Если все в порядке, да и работа не кажется сложной, то стоит обратить внимание на бытовые привычки. Часто повышенную утомляемость провоцирует недостаток воды, а также нехватка физической активности. Удивительно, но если вы устаете, это далеко не всегда значит, что свободное время нужно проводить на диване. Прогулка и даже небольшая тренировка пойдут на пользу. Старайтесь хотя бы немного двигаться каждый день.
«Для энергии нам нужен сбалансированный рацион. А вот увлечение простыми углеводами заставляет нас чувствовать слабость из-за резких скачков сахара. Не пытайтесь помочь себе взбодриться с помощью шоколада и булочек», – акцентирует эксперт.
Также важно не пропускать завтрак. Иначе откуда организму взять энергию в первой половине дня. Не пойдет на пользу организму и использование гаджетов по вечерам – это сказывается на качестве сна.
«А если вы работаете в офисе, то причиной могут стать грязные фильтры кондиционеров», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, какие безобидные привычки со временем делают нас глупее.