Стресс и обострение хронических заболеваний: разбираемся, почему интенсивные тренировки вредны при похудении
Фитнес-тренер Акимов рассказал, чем опасны интенсивные тренировки
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82LzU3NDYzNTY0NzU2ODc2OC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Многие уверены, что только активные занятия спортом помогут быстро сбросить вес. Это большое заблуждение, которое может привести к усталости и отсутствию мотивации. Более того, интенсивные нагрузки чреваты травмами.
Дело в том, что организму необходимо дать несколько месяцев для адаптации к нагрузкам. Также неверно считать, что от каждодневных изнурительных занятий спортом быстрее снизится вес. Такой ритм подходит только профессиональным спортсменам.
«Большие спортивные нагрузки могут привести к травмам и обострению хронических заболеваний, также в организме начинает вырабатываться кортизол, который еще называют гормоном стресса. Он же будет препятствовать расщеплению жиров и уменьшать мышечную массу», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» фитнес-тренер Руслан Акимов.
Кроме того, через пару недель спадет спортивный азарт от таких тренировок. Оптимально заниматься спортом нужно не каждый день, а три раза в неделю. Эксперт также напоминает, что за два часа до тренировки нужно обязательно сделать полноценный прием пищи, который будет содержать в себе длинные углеводы, в частности крупы и хлеб.
«Для тех, кто набирает массу, за полчаса до спорта можно сделать еще и перекус. А вот жирные и острые блюда необходимо исключить перед физической нагрузкой», - заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, почему женщинам стоит заняться боксом.