Год ушел, проблемы остались: как бороться с постновогодней депрессией
Врач Магомедова посоветовала не торопиться убирать елку, чтобы избежать хандры
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9uZy5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Здоровый режим, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки помогут справиться с постновогодней депрессией. Также не стоит убирать елку сразу после праздников, украшения дома поднимут настроение и в будние дни. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» заявила врач-невролог Видновской клинической больницы Фатима Магомедова.
Причины хандры
Нередко праздники влекут за собой постновогоднюю депрессию. В декабре мы закрываем срочные задачи, подводим итоги года и осознаем, что некоторые цели так и не были достигнуты. При этом на протяжении всего месяца поддерживается «праздничная истерия», возникают ассоциации, что Новый год принесет новую жизнь, все проблемы исчезнут. Однако 1 января все остается прежним, и человек чувствует себя обманутым, заявила Магомедова.
«Другая причина постновогодней депрессии — слишком яркие праздники. Новый год прошел, было много веселья, приятных сюрпризов и встреч, а теперь приходится возвращаться к повседневной жизни», — продолжила врач.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9uZzEuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
По ее словам, на праздниках нервная система может переутомиться от большого количества ярких впечатлений. Бывает, что после такого отдыха нужен еще один.
Боремся с постновогодней депрессией
Магомедова рассказала, как все-таки справиться с хандрой, которая может настичь после праздников. В первую очередь стоит позаботиться о здоровье — возвращаться к нормальному режиму сна и питания лучше еще на каникулах.
«В рацион включайте легкую пищу: каши, супы, отварные мясо и рыбу. Избегайте жирных, сладких, соленых и острых блюд. Пейте больше чистой воды. Кушайте свежие фрукты и овощи», — порекомендовала эксперт.
Проводите достаточно времени на свежем воздухе и не забывайте о физической нагрузке. Врач посоветовала регулярно проветривать комнаты и делать легкую зарядку каждый день, активность повысит выработку серотонина — «гормона радости».
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9uZzIuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Стоит заняться не только своим физическим здоровьем, но и ментальным. Магомедова рекомендовала проработать ложные ожидания и принять, что новогодняя ночь — это не волшебная палочка, которая улучшит жизнь.
«Для счастья нужно потрудиться, и у вас впереди целый год плодотворной работы над собой. Подведите позитивные итоги года. Ведь если здраво рассудить, ушедший год тоже был насыщен важными позитивными событиями. Составьте их список и искренне себя похвалите», — подчеркнула специалист.
Также можно продлить себе праздники, чтобы справиться с постновогодней депрессией. Не стоит убирать елку сразу после каникул, можно продолжить радовать себя праздничными блюдами и светскими выходами. Приятные посиделки с друзьями и родственниками тоже помогут побороть хандру.
«Помните: мы сами создаем себе праздники, и сами же закладываем в них важные смыслы», — заключила врач.
Ранее стало известно, что ждет каждый из знаков зодиака в Новом году.