Чтоб не припекло: как отдохнуть на пляже и сохранить здоровье

В Подмосковье близится к открытию купальный сезон, а следовательно, пляжи и зоны отдыха у воды вскоре наполнятся тысячами отдыхающих. Но, как отмечает главный внештатный специалист терапевт Министерства здравоохранения Московской области Наталья Санина, насколько такой вид отдыха полезен и увлекателен, настолько же он опасен и коварен для здоровья. Как не переборщить и избежать обращения к врачам, выяснил корреспондент «Подмосковье сегодня».

БЕЗ КУКУРУЗЫ И АРБУЗА

В первую очередь на пляже стоит бояться не ультрафиолетовых ожогов или солнечных ударов, а отравления. Одно из главных правил во время отдыха на берегу водоема – соблюдать гигиену.

– Наиболее часто любители пляжного отдыха обращаются к специалистам именно с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, – предупреждает Санина. – А ведь залог хорошего самочувствия всего лишь чистые руки и свежая вода.

Врач настоятельно не советует приобретать еду у «бродящих» по пляжу торговцев. От шаурмы, самсы, пирожков и прочих изысков лучше отказаться.

– Не только сладости и мясо могут быть испорченными: рыба и морепродукты тоже способствуют гельминтозу, ботулизму и отравлению. Фрукты, которые носят на пляже, вряд ли тщательно моются и правильно хранятся. В группе риска – арбузы и кукуруза. О безопасном и полезном перекусе лучше позаботиться заранее, взяв с собой продукты из дома, – советует врач.

ДОЗИРУЕМ СОЛНЦЕ

Вторая опасность – жара. Риск получить солнечный или тепловой удар, если правильно не подготовиться, очень высок. От перегрева защитит головной убор и тонкая, светлая, просторная одежда. А также регулярное потребление жидкости – около двух литров в сутки.

– За долгую зиму все мы истосковались по солнечным дням, а еще так хочется побыстрей получить красивый загар. Но важно помнить: с утра пребывать на солнце можно с 8 до 11 часов, а вечером с 16 до 19 часов, – советует эксперт. – Если почувствовали слабость или головокружение, сразу уходите в тень.

Терапевт предупреждает: защита от солнца при помощи кремов должна быть очень грамотной. Солнцезащитные средства лучше приобретать не в парфюмерных магазинах, а в аптеках. Не стоит забывать и о специальных помадах для губ.

– В первую очередь стоит позаботиться о детях, их кожа очень восприимчива к ожогам. После купания в море деток нужно сначала вытереть и только потом отпускать играть в песке, – поясняет Санина. – Избыток ультрафиолета впоследствии может способствовать появлению родинок и доброкачественных проявлений на коже. Об этом нужно помнить, отправляясь на отдых в страны, где очень высок уровень инфракрасного излучения. Например, в Австралию.

Совет

В группе риска по тепловым ударам – дети, люди, страдающие сахарным диабетом, ожирением, гипертонией, склонные к стенокардии, перенесшие инсульт, пожилые, люди, злоупотребляющие алкоголем, и курильщики.
Всем перечисленным в первые дни отдыха можно находиться на солнце от 15 минут в день с медленным набором времени до часа. При этом загорать лучше под тентом или зонтом.

БОЙТЕСЬ МЕДУЗ И КОРАЛЛОВ

Если вы отправились на заграничный курорт, во время отдыха вас может подстерегать еще одна опасность – местные морские обитатели.

– Не стремитесь потрогать рыбу с колючими плавниками: ее уколы не смертельны, но неприятностей доставят. Если на море столкнулись со скатом, помните, что его ядовитый шип может вызывать самые разные последствия: от падения давления до обморока, – говорит Санина. – Красивые кораллы при соприкосновении с кожей могут оставить ожоги, причем отек способен держаться несколько месяцев.

Интересно

Медузы, обитающие на побережье Черного и Азовского морей, чаще всего безобидны. А вот их сородичи из Средиземного и Красного морей могут оставить болезненный, зудящий ожог. Появление зуда в дальнейшем может спровоцировать у человека сильную аллергическую реакцию на морепродукты.

Кстати

В 2018 году, по данным МЧС, в 34 муниципалитетах области работали 114 пляжей и 86 мест отдыха у воды. В этом году к ним добавятся еще восемь в городских округах Дмитровский, Балашиха, Жуковский, Долгопрудный, Чехов и Электросталь, а также в Раменском и Лотошино.