Где бесплатно заняться йогой в Подмосковье и что нужно знать новичкам

Лето в Подмосковье

В регионе десятки студий и клубов, где расскажут все о позе лотоса и научат медитировать. С начала лета заниматься йогой стало еще проще – в парках Подмосковья открылись специальные площадки.

ХУДЕТЬ БЕЗ НЕРВОВ

Видов йоги огромное количество. Особенно популярны хатха– и кундалини-йога. Первая больше ориентирована на физические упражнения, вторая – на раскрытие энергетического потенциала. Любая йога полезна: замедляет процессы старения, оздоравливает позвоночник, развивает мышцы, лечит головную боль, помогает сбросить вес – список можно продолжать долго.

– У вас поменяются мысли, ощущения тела, – обещает преподаватель йоги из Сергиева Посада Анна Шри. – Правильное дыхание, которому мы учим, приводит к расслаблению, успокоению и уменьшению неприятных мыслей. Человек чувствует себя здоровее, бодрее.

Словарь начинающего йога:

Прана – жизненная сила

Пранаяма – дыхательные упражнения для увеличения праны

Мантра – слова, несущие особый энергетический смысл

Крия – действие, движение

Асана – статическое положение тела

РАСТЯЖКА НЕ НУЖНА

Анна признается: результат приходит очень быстро.

– Кто-то бросает курить, у кого-то налаживается сон, – добавляет преподаватель. – Одна моя ученица уже через неделю говорила: «Я вот хожу, и меня ничего не волнует, я даже удивляюсь, что я так себя чувствую».

Основной миф, который вы могли слышать о йоге, – нужно быть хорошо подготовленным физически, чтобы начать заниматься. Это неправда.

– Ничего особенного не требуется, и растяжка точно не нужна, главное – желание, – рассказывает Анна Шри. – Приходишь и выполняешь упражнения так, как умеешь, как может твое тело. Потом упражнения будут усложняться. Для начала хватит двух занятий в неделю.

Знаменитые упражнения

• Поза лотоса. Нужно сесть и скрестить ноги, поместив правую пятку на левое бедро, а левую – на правое. Основная поза, в которой рекомендуется медитировать и делать дыхательные упражнения.

• «Собака мордой вниз» или поза треугольника. Упереться стопами и ладонями в пол, расставив колени на ширине плеч. Эта поза улучшает пищеварение, уменьшает боли в пояснице, шее.

• Шавасана. Лечь на спину, не двигаться и попытаться максимально расслабиться, чтобы не было никаких мыслей и переживаний. Поза для расслабления.

ВСЕ – В ПАРК

Анна отмечает, что полезнее всего делать упражнения на свежем воздухе. Для этого к услугам жителей Подмосковья обустроенные парки.

– Воздух на занятиях очень важен, – говорит мастер. – Парк для йоги – идеальное место. Главное, чтобы рядом не было шума дорог.

Новичкам Анна советует начинать заниматься йогой в группах, потом переходить на индивидуальное обучение с преподавателем, а потом – самостоятельно, чтобы лучше познать себя и свое тело.

Заниматься практикой лучше всего утром на голодный желудок. Занятия в парках региона обычно проходят по выходным в 9–10 утра. Одеться лучше в спортивный костюм, не стесняющий движений, предпочтительно из хлопка. Идеальный аутфит – топ (майка), легинсы. Обувь в этом деле не нужна, вы же знаете?

Где проходят бесплатные занятия в Подмосковье:

• Подольск, парк культуры и отдыха им. Талалихина – по субботам с 9.00, по воскресеньям с 10.00.

• Люберцы, «Наташинские пруды» – по вторникам с 10.00 – женская йога. В июне по четвергам с 19.00 – фитнес-йога.

• Балашиха, «Пехорка» – 11 и 15 июня с 9.00

• Одинцово, «Лазутинка» – по четвергам с 18.00 классическая хатха-йога, power yoga и стретчинг.

Не забудьте резиновые коврики. Перед визитом уточните расписание – афиша мероприятий публикуется в социальных сетях парков и может меняться.

Люберцы