Свет слева, монитор перед глазами: как защитить спину и зрение школьника

Правильно организованное рабочее место помогает снизить нагрузку на зрение, позвоночник и мышцы ребенка во время домашних занятий. Рекомендации Минпросвещения и Роспотребнадзора приводит «Парламентская газета».

Письменный стол лучше поставить рядом с окном, но ребенок не должен сидеть к нему лицом или спиной. Для правши свет должен падать с левой стороны, а для левши — с правой. Даже при достаточном естественном освещении рекомендуется включать настольную лампу, чтобы уменьшить контраст между рабочей поверхностью и остальной комнатой.

Стол и стул необходимо подбирать по росту школьника. Во время занятий ребенок должен держать спину ровно, опираться на спинку стула и полностью ставить ступни на пол. Расстояние от глаз до тетради или книги должно примерно соответствовать длине предплечья. Компьютерный монитор следует располагать прямо перед глазами на расстоянии 60–70 сантиметров.

Через каждые 20 минут занятий специалисты советуют устраивать короткий перерыв. Несколько минут можно посвятить разминке и гимнастике для глаз. Регулярная смена деятельности снижает утомляемость, помогает восстановить внимание и уменьшает последствия длительного сидения.