Главный диетолог Подмосковья рассказала, как считать калории без стресса
Подмосковный врач объяснила, почему важно вести подсчет калорий
Главный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина объяснила, почему важно вести подсчет калорий, и рассказала об оптимальных способах их контроля.
«Подсчет калорий сегодня становится не просто трендом, а необходимостью для многих. Если человек хочет поддерживать здоровье, управлять весом или просто чувствовать себя лучше, то ему ежедневно необходима информация, сколько в его питании калорий и какого качества», - отметила специалист.
По словам врача, сегодня считать калории можно с помощью специальных приложений. Некоторые из них автоматически ведут подсчет при сканировании штрих-кода товара или выбора продукта из базы данных.
Также калории легче считать, если есть пищу, приготовленную дома. Кроме того, это позволяет держать на контроле и размер порций.
Специалист подчеркнула, что минимизация калорийности не всегда говорит о полезности приема пищи. Так, важно следить не только за количеством калорий, но и питательными свойствами употребляемых продуктов — соблюдать нужное соотношение белков, жиров и углеводов. При этом раз в месяц рекомендуется пересчитывать это соотношение, ориентируясь на свой текущий вес.
«Подсчет калорий может стать эффективным инструментом для осознанного выбора продуктов и режима питания. Стоит начать разбираться с калориями, чтобы управлять своим здоровьем, а не пассивно наблюдать за его изменениями», - добавила врач.