Эксперты рассказали, как уберечь суставы

Большинство представителей современного человечества страдают от болезней суставов. Виной этому лишний вес, гиподинамия и неправильное питание. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Кандидат медицинских наук, преподаватель Первого Московского медуниверситета имени Сеченова Виталий Федотов выразил свое мнение на этот счет. По мнению Федотова, одной из основных проблем болезни суставов являются перегрузки. Артроз распространен в тех зонах, где присутствует большая нагрузка в повседневной жизни: коленях, тазобедренном суставе, суставах позвоночника. Из-за малой подвижности происходит набор веса человеком, который в дальнейшем эти лишние килограммы носит на себе. В результате суставы изнашиваются. Затем идет фастфуд. При употреблении фастфуда суставы не получают питательные вещества.

Федотов рекомендует полчаса своего времени посвятить гимнастике. Она поможет разработать сустав, сделать его более подвижным, укрепить мышцы, поддерживающие его, улучшить питание хряща. Однако, необходимо правильно подобрать упражнения.

По словам фитнес-тренера Руслана Халилова, если гимнастика будет неправильно подобрана, то это наоборот ухудшит положение суставов. Если без разминки начинать приседание со штангой, неправильно выполнять упражнения, то можно перегрузить колени и позвоночник. Халилов предостерегает от поднятия больших тяжестей. Если же существует необходимость в их подъеме, специалист советует распределить груз равномерно и удерживать ближе к телу. Нельзя с пола поднимать рывком.