Названы три правила для здорового кишечника

Проблемы с кишечником могут вызвать такие заболевания, как артрит, избыточный вес, хроническую усталость, гормональный дисбаланс и даже рак. Об этом пишет ФБА «Экономика сегодня».

По словам эксперта из Австралии Карлы Оутс, существуют «золотые правила», которые помогут этого избежать. Специалист рекомендует для того, чтобы кишечник был здоров, включать в свой рацион ферментированную пищу, не употреблять продукты глубокой обработки и рафинированный сахар, а также спать по 8 часов. Ограничение употребления продуктов глубокой переработки и рафинированного сахара способствует увеличению количества полезных бактерий и уменьшению воспалительных процессов. В случае, если спать менее 8 часов в сутки, то в кишечнике происходит накопление токсинов, которые вызывают чувство усталости, заторможенное мышление, проблемы с памятью, депрессию и в последствии такое состояние становится хроническим.

Около 90% серотонина (гормона хорошего самочувствия) берет свое начало именно в кишечнике, а недостаток сна уменьшает его уровень. Ферментированная пища увеличивает уровень пробиотиков, которые, в свою очередь, стимулируют иммунитет.