Психиатр объяснил, как восстановить режим после праздников

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, как быстро войти в нормальное рабочее состояние после продолжительных праздников. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

В первую очередь специалист советует вернуться к прежнему режиму питания и сна. Обильная пища во время праздников оказывает негативное влияние на организм человека. Если принимать пищу перед сном, то вместо качественного отдыха, организм вынужден заниматься перевариванием пищи, в результате чего утром человек не чувствует себя отдохнувшим.

По мнению Костюка, сон должен занимать семь-восемь часов, отходить ко сну стоит до полуночи. В этом поможет соответствующая атмосфера. Надо пригасить свет, уменьшить яркость гаджетов, избегать громких звуков. Также хорошему сну способствуют прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Как считает Костюк, при соблюдении данных рекомендаций можно быстро войти в прежний график.