Сомнолог рассказала, как выспаться в любой ситуации
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC8zLzQzLzFhLzE1ODQxMzkzMzczMTI1ODcxMzk3Mi5qcGc.webp)
Фото: [Павел Лисицын / РИА Новости]
Задача всемирного дня сна, который отмечают в эту пятницу, заключается в привлечении внимания к существующим проблемам со сном в ночное время. Об этом пишет информагентство Nation News.
Врач отделения медицины сна Алена Максимова рассказала, как выспаться в любой ситуации и, почему человек не может крепко уснуть. По мнению Максимовой, продолжительность сна индивидуальна для каждого человека.
«Есть люди короткоспящие, а есть долгоспящие. То есть короткоспящим восемь часов будет слишком много, они высыпаются и за 4 - 6 часов, а долгоспящим этого недостаточно – они могут спать и 10. Что касается восьми часов – это цифра среднестатистическая», - отметила эксперт.
Негативное воздействие на качество сна оказывают: нарушение режима, переедание и отсутствие физических нагрузок. По словам сомнолога, решить проблемы со сном помогут занятия спортом, что даст возможность избавиться от всех переживаний и гормонов стресса.