Ученые: «фертильная» диета поможет женщинам забеременеть

Как утверждают гарвардские специалисты, «фертильная» диета окажет помощь женщинам, которые хотят забеременеть. Об этом сообщает информагентство Nation News.

Ученые провели исследование, которое дало возможность составить рекомендации, с помощью которых можно повысить фертильность. По мнению ученых, для начала необходимо разобраться со своим весом, так как процесс овуляции будет происходить качественнее, если потеря веса составит от пяти до десяти процентов от массы тела. Необходимо исключить курение и отдать предпочтение занятиям спортом, но в рамках допустимых нагрузок. В отношении пищи – не рекомендуется употреблять фастфуд. В рацион должны входить продукты, содержащие насыщенные масла – оливковое и масло канолы; растительный белок – бобы, орехи. Стоит ограничить потребление белка животного происхождения. Полезны цельнозерновые продукты, являющиеся источником углеводов, оказывающим медленное воздействие на уровень сахара и инсулин.

Диета, рекомендованная учеными, предусматривает ежедневный прием цельного молока, которое может заменить небольшая порция мороженого или жирного йогурта. Нельзя забывать о поливитаминах с фолиевой кислотой, витаминах группы В. Кроме того надо включать в свой рацион много овощей, фруктов и бобовых, где содержится большое количество железа. От употребления красного мяса и сладкой газировки стоит воздержаться.