Ученые рассказали, как избавиться от лишнего веса

Ученые утверждают, что для увеличения продолжительности жизни стоит избавиться от лишнего веса. Об этом пишет информагентство Nation News со ссылкой на издание «МедикФорум».

В этой связи они предлагают простые способы, способствующие похудению. Эксперты рекомендуют ограничить количество потребляемой пищи на протяжении дня. Для завтрака достаточно двух яиц, а пообедать можно овощным супом. Когда сидите за рабочим столом, осуществляйте движения ногами. Такое упражнение поможет сжечь 350 ккал.

По словам диетолога Брайана Вансинка из США, человек, который употребляет пищу в компании, получает на 96% килокалорий больше, чем в одиночестве. Диетологи не рекомендуют людям, которые не хотят появления лишнего веса, употреблять пищу перед экраном телевизора. При такой привычке человек будет получать лишние 300 ккал каждый день.

Диетологи не исключают потребление чипсов и других снеков, но ограничивают их количество - около 15 штук в день. Употребление орехов, которые создают ощущение сытости, поможет избавиться от лишних килограммов. Специалисты советуют использовать маленькие тарелки, что позволит уменьшить порцию и предотвратит переедание. И не стоит торопиться есть. Как показали исследования, люди, которые жуют пищу дольше, уменьшают рацион до 500 ккал каждый день.