Ученые рассказали, как улучшить память

Ученые предложили несколько способов, которыми можно воспользоваться для улучшения памяти. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Специалисты выяснили, что упражнения, учащающие сердцебиение, снижают риск развития болезни Альцгеймера и способствуют лучшему запоминанию информации. Ученые рекомендуют изучать новую информацию до и после тренировки. Как отмечают ученые, положительный эффект действует в течение 15 минут после силовых упражнений. Специалисты предупреждают, что длительное пребывание в потоке информации оказывает негативное влияние на память и происходит вычленение актуальной информации. Если надо решить трудную задачу, лучше выключить телефон и оповещения мессенджеров, а также музыку и телевизор.

Здоровый сон также положительно влияет на концентрацию и усваивание нового. Специалисты рекомендуют отдыхать не менее 7 часов. Последним способом являются ассоциации – связывание предыдущей информации с поступившей. Данный метод позволяет осуществить запоминание быстро и действенно. Это связано с тем, что легче присоединить новые детали к уже имеющейся нейронной сети воспоминаний. Снятие напряжения позволит улучшить способность к запоминанию и сосредоточению. С этой целью исследователи советуют медитировать, пить успокаивающие чаи и почаще разговаривать с близкими.