Ученые рассказали, как улучшить сон с помощью освещения

Ученые, изучающие сновидения и поведение организма человека во время сна, пришли к выводу, что для хорошего сна нельзя спать с включенным ярким освещением. Об этом пишет издание «ПолитЭксперт».

По словам ученых, организм реагирует на яркий свет, регулируя выброс в кровь гармона, отвечающего за фазы сна и пробуждение – мелатонина. За долгие годы организм человека научился сокращать выработку этого вещества на рассвете, из-за чего человек просыпается.

Однако организм ко всему привыкает и если надо заснуть днем, то можно ввести в заблуждение организм, включая ночью светильник. Когда организм привыкнет, человек сможет просыпаться позже рассвета, продлив время сна.

Эксперты советуют принуждать к распорядку дня детей еще с младенчества. Как известно, новорожденные часто путают время суток, что очень неудобно для родителей, планирующих выспаться. Обратным способом можно привить ребенку желание спать по ночам. Для этого надо максимально затемнить окна, а ночником лучше не пользоваться. Если же без светильника не обойтись, то надо выбрать модель с наиболее мягким и ненавязчивым освещением. Тогда организм ребенка не прекратит выработку мелатонина.