Ученые рассказали, какие продукты могут вызвать бессонницу

Ученые установили продукты, оказывающие негативное влияние на качество сна. Об этом пишет издание «ПолитЭксперт».

Как считают ученые, перед сном несет вред употребление чая, кофе, кока-колы и препаратов, в которых содержится кофеин. Кроме этого, алкоголь вызывает не полноценный сон, а лишь ложную сонливость. Она быстро проходит, а мозговая деятельность под воздействием алкоголя активизируется.

Специалисты рекомендуют на ужин кушать куриное мясо и яйца, в состав которых входит белок, но перерабатываются данные продукты быстрее, чем говядина и свинина. Не стоит в вечернее время употреблять цитрусовые фрукты и острые специи, способные вызывать изжогу. Также крепкому сну способствуют вечерние прогулки и проветривание комнаты. Специалисты советуют отводить на сон не менее 8 часов. В борьбе с бессонницей помогут коровье молоко, киви и базилик.