Ученые рассказали, какие продукты могут вызвать бессонницу
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS8zLzIwLzM1LzE1NTI2NTE0NDkxNzg5MTQ0Nzc1Ny5qcGc.webp)
Фото: [Павел Лисицын / РИА Новости]
Ученые установили продукты, оказывающие негативное влияние на качество сна. Об этом пишет издание «ПолитЭксперт».
Как считают ученые, перед сном несет вред употребление чая, кофе, кока-колы и препаратов, в которых содержится кофеин. Кроме этого, алкоголь вызывает не полноценный сон, а лишь ложную сонливость. Она быстро проходит, а мозговая деятельность под воздействием алкоголя активизируется.
Специалисты рекомендуют на ужин кушать куриное мясо и яйца, в состав которых входит белок, но перерабатываются данные продукты быстрее, чем говядина и свинина. Не стоит в вечернее время употреблять цитрусовые фрукты и острые специи, способные вызывать изжогу. Также крепкому сну способствуют вечерние прогулки и проветривание комнаты. Специалисты советуют отводить на сон не менее 8 часов. В борьбе с бессонницей помогут коровье молоко, киви и базилик.