Ученые установили, что умеренные нагрузки более полезны, чем интенсивные

Американские ученые провели исследование и сделали вывод, что регулярные умеренные нагрузки принесут больше пользы здоровью, чем интенсивные тренировки, в особенности людям старшего возраста и тем, у которых присутствуют хронические заболевания. Об этом пишет «Федеральное агентство новостей».

Такой вывод сотрудники Университета Северной Каролины сделали на основании эксперимента, в котором приняли участием триста добровольцев. Респондентов поделили на две группы. Первая группа занималась спортивной ходьбой, вторая – на тренажерах. У людей, интенсивно занимающихся спортом, падение веса происходило быстро. Однако, как только они прекращали тренироваться, вес быстро возвращался. Вторая группа сбрасывала лишние килограммы постепенно. Но, когда они прекращали заниматься спортом, результат, полученный от тренировок, сохранялся.

Ученые провели сравнение показателей сердечно-сосудистой системы участников двух групп. Положительное воздействие на сердце оказывала ходьба. Как отмечают специалисты, умеренная физическая нагрузка дает возможность сохранять форму, а интенсивные нагрузки может выдержать только молодой организм. Данный вывод распространяется и на жесткую диету.