Врач: уборка может заменить тренировку в спортзале

Врач-остеопат Владимир Животов рассказал о том, чем можно заменить тренировки в спортзале. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

По мнению медика, уборка поможет организму быть в тонусе. Однако Животов обращает внимание на то, чтобы был выбран правильный отдых для организма после физических нагрузок. Врач-остеопат объяснил, какие мышцы при уборке получают нагрузку. Во время работы пылесосом, подметания полов или их влажной уборки организм получает нагрузку в комплексе.

Как отметил Животов, при выполнении любого вида домашних работ нагрузку получают предплечья и кисти рук. При вытирании пыли организм получает разную нагрузку. Медик рекомендует после «домашней тренировки» постараться максимально обеспечить организм расслаблением.

Для того, чтобы привести в норму поясничный отдел, остеопат советует принять горизонтальное положение на спине, согнуть ноги и прижать колени к груди. Для расслабления кистей рук Животов предлагает быстро сжимать и разжимать их, затем аккуратно производить вращательные движения кистей в лучезапястных суставах в одну и в другую сторону. Для расслабления шеи стоит потянуть одну руку вниз, и в этот момент выполнить наклон головы в противоположную сторону. Кроме того Животов отметил, что больше пользы принесет прогулка на свежем воздухе, вместо «диванного отдыха».