Жителям Подмосковья рассказали, как избежать перегрева в жару

В Роспотребнадзоре рассказали, как избежать перегрева в жаркую погоду. Сегодня в Подмосковье ожидается до +33 градусов. Жара сохранится до конца недели.

По словам специалистов, повышенная температура воздуха может вызвать обострение хронических заболеваний, перегрев организма и резкое ухудшение здоровья.

Чтобы не перегреться, следует ограничить пребывание на улице и минимизировать физические нагрузки. Помещения следует регулярно проветривать. На улицу лучше надевать легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Обязательно – головной убор и солнцезащитные очки.

В жаркую погоду следует отдать предпочтение низкокалорийной пище, овощам и фруктам. Мясо рекомендуется заменить рыбой или вовсе отказаться от его употребления. То же касается копченых и жареных продуктов. При этом принимать пищу лучше в утренние и вечерние часы.

Также следует употреблять до полутора литров жидкости в день. Это может быть чай, минеральная вода, морс, нежирные кисломолочные напитки. Лучше отказаться от газировки, энергетиков и алкоголя.

Транспортом следует пользоваться как можно меньше или планировать поездки в утреннее или вечернее время.

Чтобы охладиться, в течение дня рекомендуется принимать душ. Купаться на открытом воздухе следует только в специально оборудованных для этого местах.