Диетолог Дианова определила три главных правила для соблюдения диеты
Диетолог Нурия Дианова рассказала URA.RU, как не сорваться во время диеты. Она выделили три ключевых правила, которые помогут соблюдать ограничения.
Первое правило: составить индивидуальный график питания. По словам Диановой, человек должен питаться каждый день в одно и тоже время. Это поможет дисциплинироваться и испытывать голод в соответствии со своим режимом. Как отметила специалист, если человек ест спонтанно, то при высоком уровне стресса он обязательно сорвется.
«У него появился желание пожалеть себя, или просто взбодриться. В итоге он будет брать кофе с сахаром, или сладкие продукты — и набирать вес», — объяснила диетолог.
Второе правило: позволять есть сладкое и не исключать его резко. Можно выбрать приятные альтернативы, такие как raw-десерты с ярким вкусом, сухофрукты, смузи из ягод или фруктов. Однако перебарщивать не стоит и с этим. Со временем человек привыкает к таким перекусам и меньше соблазняется на вредное.
Третье правило: проработать психологические проблемы. Часто люди срываются на сладкое и вредное из-за стресса и тревожности. Нелюбимая работа, ссоры в семье, любые переживания человек попытается «заесть».
Ранее сообщалось, что певица Жасмин раскрыла секрет своего похудения.