«Душная спальня и тревога». Врач рассказала, почему возникают ночные кошмары

Врач-сомнолог Карема Магомедова в интервью РИА Новости рассказала о факторах, способных вызывать нарушения сна и ночные кошмары.

По ее словам, они могут возникать при неврологических и сомнологических нарушениях, включая расстройства дыхания во сне, но могут быть и самостоятельным расстройством.

Магомедова отметила, что кошмары часто беспокоят людей в состоянии стресса или нервного напряжения. Для снижения риска она рекомендовала перед сном использовать дыхательные практики и мышечную релаксацию, чтобы снять накопившееся за день перевозбуждение.

Кроме того, спровоцировать кошмары способна некомфортная обстановка в спальне. Врач подчеркнула, что в комнате должны быть полная тишина, темнота и комфортная температура, а подушки, матрас и постельное белье — удобными и приятными.

Ранее сомнолог Королева назвала главные причины бессонницы у горожан.