Эксперт рассказала, как приучить себя к физической активности

Спортивный психолог, ведущий научный сотрудник ФГБУ ФНЦ ВНИИФК Ольга Тиунова рассказала, сколько времени нужно, чтобы приучить себя к физической активности, и как подобрать оптимальный режим тренировок. Об этом сообщает радио Sputnik.

По ее словам, «верность» физической активности определяют личностные, ситуативные, поведенческие и организационные факторы.

Она также отметила, что за 21 день формируется привычка к выполнению каких-то регулярных действий.

Кроме того, как рассказала эксперт, можно заниматься каждый день, но недолго по времени, а можно два раза в неделю, но по полтора-два часа. По ее словам, первый вариант больше подходит для новичков, а второй – для тех, кто уже давно тренируется.