Эксперт рассказала, как укрепить свое здоровье, не посещая спортзал

Сертифицированный специалист Международной ассоциации йоги Нинель Коломийцева рассказала, как укрепить свое здоровье, не посещая спортзал. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Коломийцева предлагает заняться йогой. Асаны помогут активизировать работу всех мышц тела и организма и способствуют похудению. Причем, специальное оборудование не потребуется. Наденьте спортивную одежду, возьмите коврик, включите приложение и приступайте к изучению дыхательной практики и техники медитации, познакомьтесь с «8 ступенями аштанга-йоги». Для погружения в медитацию необходимо закрыть глаза и затормозить бесконечный поток своих мыслей. Постепенно вы освоите управление своим сознанием и научитесь управлять своим мыслительным процессом.

По словам эксперта, медитация способствует повышению эмоциональной и психологической устойчивости. Кроме этого, эксперт рекомендует на выходные заняться приготовлением нового блюда, по рецептам людей, занимающихся йогой. Дополнением йоге и медитации послужит нейрографика. Теплая ванна принесет расслабление всех мышц, а живые цветы, добавленные в воду, доставят удовольствие. Можно также воспользоваться ароматическими маслами и морской солью. Зажженные свечи, расслабляющая музыка, ароматические палочки помогут снять стресс.