Эксперт рассказала, как входить в привычный режим после самоизоляции

Ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова рассказала, как подготовиться к выходу из режима самоизоляции. Об этом сообщает радио Sputnik.

По словам Тиуновой, тем, кто длительное время провел дома, необходимо настроить организм даже к обычному походу на работу и осуществлять выход из данного режима стоит постепенно, начиная с малого.

В этой связи Тиунова предлагает ввести простые упражнения в свой режим дня, фиксируя это на бумаге. Во время тренировки человек должен видеть это движение и «пропускать его через сознание». Подобный подход можно распространить и на борьбу с избыточным весом. Специалист рекомендует составить приблизительный график с учетом диапазона требуемого похудения, в дальнейшем ежедневно производить взвешивание и записывать измерения. Это даст возможность понять, насколько вы близки к намеченной цели.

Кроме этого Тиунова предупреждает тех людей, которые ранее посещали спортивные залы, при возвращении к тренировкам «начинать с половинного объема прежней нагрузки» и постепенно возвращаться к привычному режиму.