Фитнес-тренер Новикова перечислила методы не употреблять жирную пищу
![](https://media.360.ru/get_resized/q-MZ6PMCM6224yg6bRY1twL426w=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy83L3JpYS04MjE3NzAwbHIuanBn.webp)
Фото: [©Сергей Пятаков/РИА Новости]
По словам фитнес-тренера Полины Новиковой, к опасной жирной пище относятся сливочное и растительное масло, большинство молочных продуктов, мясо и кондитерские изделия. Об этом сообщает Pravda.Ru.
Она напомнила, что физиологическая потребность организма человека в жирах составляет примерно треть от всей калорийности рациона, при этом следует придерживаться правила половина жиров животного происхождения и половина растительного.
По ее мнению, стоит полностью отказаться от пальмового масла и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, кондитерских изделиях, переработанном мясе, полуфабрикатах, копченых продуктах.
Новикова пояснила, что на фоне трансжиров может измениться структура тела, возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и диабета второго типа.
Она добавила, что картофель можно заменить вареным овощем, котлеты приготовить на пару, а творог, сметану, сыр стоит употреблять в умеренном объеме.