Фитнес-тренер Новикова перечислила шаги для похудения до Нового года
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9pbWFnZS0yMDI0LTEwLTI4dDIzNDE0ODkyNC5qcGVn.webp)
Фото: [unsplash.com]
Профессиональный тренер Алиса Новикова в беседе с RuNews24.ru рассказала, как привести себя в форму до наступления новогодних праздников и не навредить своему здоровью.
Основа здоровья — это не только физическая активность, но и правильное питание. Его специалист советует составить с уклоном на овощи, фрукты и белковые продукты. Тяжелой жареной пищи, фастфуда, высококалорийной еды, желательно избегать.
Отказываться от любимых лакомств при этом необязательно: достаточно значительно сократить количество потребляемого сладкого и мучного. Рекомендует Новикова также избегать жирного мяса.
«Регулярные тренировки помогут вам сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Выберите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им хотя бы 30 минут в день. Это может быть бег, плавание, велосипед, танцы или силовые упражнения», – советует Алиса Новикова.
Улучшить самочувствие также помогут регулярный сон, массаж и йога, которые сыграют роль в похудении и заряде энергией. Главное, подчеркнула Новикова, выработать полезные привычки. В этом поможет составления плана питания и тренировок, которому нужно стараться следовать. В этом плане придется поработать над своей дисциплиной, но усилия того стоят.
Ранее сообщалось, что диетолог Тараско рассказала, действительно ли полезны обезжиренные продукты.