Гастроэнтерологи назвали кофе, клетчатку и воду способами наладить работу кишечника с утра
Гастроэнтеролог Хазан: утренние привычки приучат кишечник работать по часам
Гастроэнтерологи Дэвид Кахана и Сабина Хазан в беседе с изданием Health рассказали, как наладить работу кишечника и приучить его к регулярному опорожнению. По словам врачей, пищеварительная система подчиняется внутренним биоритмам, напоминающим циркадные ритмы сна. Если режим сбился, возникают запоры, дискомфорт и другие проблемы. Однако восстановить расписание можно, изменив утренние привычки.
Хазан посоветовала начинать день с пищи, богатой клетчаткой, и чашки кофе. Клетчатка увеличивает объем стула, а кофеин дает кишечнику биохимический сигнал «проснуться». Кахана добавил, что для профилактики запоров полезно выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Самым эффективным способом «разбудить» кишечник он назвал физическую активность — даже легкая зарядка помогает стимулировать перистальтику.
