Испытание тревогой: страх заразиться COVID-19 все чаще мешает спокойной жизни

Общество

С начала ограничительных мер почти каждому человеку хотя бы раз приходила мысль, что он заразился коронавирусом. Такое испытание, увы, выдерживают не все. Как побороть навязчивые и тревожные мысли и остаться в здравом уме, выяснил корреспондент «Подмосковье сегодня».

А ВДРУГ НЕ ОРВИ?

На днях чеховчанка Анна по дороге в магазин столкнулась на улице со своей приятельницей.

– Я хотела спросить, как она проводит режим изоляции, может, нужна помощь, – поделилась Анна. – Но знакомая вдруг испуганно зашептала: «У меня коронавирус, не подходи ко мне!»

Она плакала и повторяла, что у нее насморк и теперь ее обязательно заберут в инфекционку.

– Было видно, что она сильно напугана, – продолжала женщина. – Я ей посоветовала купить таблетки от простуды и вызвать врача.

Через пару дней Анне позвонила счастливая подруга. Ее коронавирус оказался обычным ОРВИ.

Василию из Королева пару недель назад пришлось по работе съездить в Москву. А по возвращении домой он стал ждать, когда же заболеет.

– Я старался не выходить на улицу, опасаясь, что могу кого-то заразить. И ровно через 14 дней почувствовал, что мне стало тяжело дышать, – вспоминает мужчина.

Разрешить тяжелые сомнения ему помог только отрицательный результат теста на COVID-19. Но сколько нервных клеток было потрачено безвозвратно!

А вот дизайнер Иван из Балашихи заболеть не боится. Он гонит прочь от себя все мрачные мысли.

– Недавно я получил заказ сделать дизайн для мобильного приложения, – перечисляет он. – А еще у меня появилось наконец время заняться уборкой в квартире. Я стараюсь думать о будущем, не забивая себе голову информацией о вирусе.

Любопытно, что одиноким себя молодой человек не чувствует. С друзьями он по-прежнему встречается каждый вечер, только с помощью видеочата.

ЧУВСТВА ПОД КОНТРОЛЬ

По мнению психолога Ольги Маркияновой, сейчас много факторов для ментального напряжения. К тому же информационное давление и базовый страх за жизнь порождают тенденцию к панике. – Самоизоляция от этого не поможет, – говорит специалист. – Поэтому даже поход в магазин может вызвать сильное нервное напряжение. Поднимаются эмоции, уровень напряженности и раздражения может просто зашкаливать.

Психолог уверяет, что чувства необходимо проживать экологично, а не глушить. Общаться с близкими, выписывать все, что беспокоит, давать физические нагрузки. На смартфон можно скачать приложения для расслабления и тренировки дыхания.

Избавиться от ипохондрии нужно хотя бы потому, что она замыкает вашу жизнь в порочном круге из страха за здоровье, бесконечного хождения по врачам, мыслей о невозможности вылечиться и депрессии.

– Помните, что пока вы поддаетесь панике, жизнь проходит мимо, – отмечает эксперт. – Столько счастливых моментов может быть упущено, пока вы стоите в аптечной очереди за таблетками, которые назначили сами себе.

Психолог также советует не забывать следить за собой.

– Вставайте рано утром, умывайтесь и причесывайтесь. Мужчин это тоже касается! В этот период собранность и внешний вид помогут поддержать дома атмосферу позитива, – рекомендует Ольга Маркиянова.

Балашиха