Как помочь организму восстановиться после праздников – советы врача
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzE2LzVkLzE2NzMzNDAxMTE2MDMxOTI3NTI0MC5qcGc.webp)
Терапевт Видновской районной клинической больницы Зарема Тен рассказала корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня», как помочь организму прийти в себя после новогодних праздников, чтобы влиться в активный режим дня.
«Первое и самое главное - пересмотреть свой режим дня. Постараться раньше ложиться и раньше вставать, даже если утром никуда не нужно идти. Сократить просмотр телевизора и гаджетов как минимум за час до отхода ко сну», - заявила врач.
Также крайне важно правильно питаться. После застолья организму необходима «разгрузка».
«Важно употреблять больше клетчатки - фрукты и овощи. Постараться снизить потребление калорийной пищи, исключить нездоровые перекусы, такие как снеки, чипсы, сладости. Необходимо ограничить употребление спиртных напитков и начать прием достаточного количества воды: минеральной, без глаза или с лимоном», - пояснила терапевт.
По словам специалиста, может помочь физическая активность. Посещение фитнес-зала после праздников стоит начинать с небольших нагрузок: беговая дорожка, пилатес, бассейн.
«Хорошо поможет расслабиться сауна после тренировки. Через неделю можно переходить к более тяжелым нагрузкам. Если же вы «домашний» спортсмен, подойдут йога, прогулки на свежем воздухе или занятия на придомовых спортивных площадках», - добавила врач.
Терапевт отметила, что принимать витамины, в том числе безобидные, самостоятельно не стоит. Это может привести к неприятным последствиям.
Ранее врач рассказала, чем опасно нарушение сна в новогодние праздники.
Будьте в курсе всех главных новостей — читайте наш канал.