Как узнать свою личную норму сна — совет врача
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMC83OC9kZC8xNjY2ODYxODk1OTI0MDI4ODY5ODguanBn.webp)
Фото: [unsplash.com]
Если человек спит меньше, чем ему необходимо, организму, зачастую, становится сложнее функционировать. Тоже самое происходит в случае, если человек спит больше своей нормы. О том, как найти «золотую середину» рассказала сомнолог София Черкасова.
«Золотую середину, то есть свою потребность во сне, в большинстве случаев можно найти с помощью достаточно простого приема. Нужно вспомнить тот период жизни, когда человек хотя бы месяца три подряд жил по постоянному расписанию. Чаще всего, это время, когда он работал или учился, то есть был вынужден существовать в графике» - рассказала София.
По словам эксперта, в этот период необходимо вспомнить во сколько человек ложился и во сколько вставал. Соответственно, можно будет сделать вывод о том, сколько человеку нужно минимально поспать, чтобы встать по будильнику, может быть даже с некоторым трудом, но тем не менее в течение пятнадцати минут войти в повседневную деятельность и заняться своими делами. Помимо этого, в течение всего дня чувствовать себя спокойно.
«Если человек вспомнит такой период жизни, то он «нащупает» свою минимальную потребность во сне, золотую середину, когда он с одной стороны концентрированно спит и с другой хорошо продуктивно себя чувствует. Соответственно ночью спит, днем бодрствует» - пояснила сомнолог.