Как защититься от инфарктов и инсультов в жару, рассказала главный кардиолог Подмосковья

Рекордным летним температурам в московском регионе пока не видно конца и края. Риск для сердечников и людей с проблемами сосудов в этих условиях повышается в разы. Выясняем, как защитить здоровье в такую погоду.

МЕНЬШЕ СОЛНЦА, БОЛЬШЕ ВОДЫ

Любые резкие колебания температуры негативно влияют на организм, отмечает главный внештатный специалист кардиолог Минздрава Московской области Мария Глезер.

– Естественно, во время жары число случаев сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов, увеличивается, - говорит специалист.

Что именно происходит с организмом в знойную погоду? Из-за высоких температур увеличивается частота дыхания, повышается потливость, мы начинаем терять больше жидкости. Кровь сгущается сильнее, из-за чего могут образоваться тромбы. Это касается не только категории 65+, но и 20-летних людей. Тем более что гипертонией (синдромом повышенного артериального давления), с которой начинаются еще более серьезные проблемы, страдает 42% взрослого населения.

Первое правило, которое поможет предупредить сердечно-сосудистые заболевания, широко известно – меньше бывать на солнце и пить больше воды.

– Обычно здоровым людям рекомендуется употреблять до 2 л воды в день. Во время жары можно и до 3 л, – говорит Глезер. – В идеале вода должна быть не горячей и не ледяной. Также нужно избегать сладких газированных напитков, которые в целом вредны для организма. А вот от стакана «Боржоми» ничего плохого не будет. Он восполнит недостаток соли, которую организм также теряет в жару, из-за чего артериальное давление может быть пониженным.

Душ по возможности тоже лучше принимать чаще: не один-два раза в день, как обычно, а три-четыре. Но купаться в холодной воде не стоит, это может вызвать спазм сосудов и стать причиной инфаркта миокарда.

ОБТЯГИВАЮЩЕЕ НЕ НОСИТЬ

Зной – это повод пересмотреть свой имидж. Синтетику не надевать, обтягивающее не носить! Одежда должна быть свободной, не сдавливающей, из натуральных материалов, таких как хлопок, лен. В таком случае можно избежать перегревания организма, которое может привести к обострению проблем с сердцем и сосудами.

– Свободными должны быть и головные уборы – шляпы, панамы, – подчеркивает Мария Глезер. – Нельзя, чтобы они сдавливали голову.

ЛУЧШЕ СИДЯ

В жару противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Особенно это актуально для дачников.

– Хочется привести в порядок грядки, но лучше отложить это до раннего утра или позднего вечера, – отмечает главный внештатный специалист кардиолог. – В любом случае нельзя работать с наклоненной головой. А лучше – сидя на скамейке.

Большую ошибку совершают люди, которые, особенно в жаркое время года, на свое усмотрение прекращают или начинают прием медикаментов, назначенных кардиологами.

– Нередко человек говорит: «Я вроде себя неплохо чувствую, не будут пить лекарство». Нельзя этого делать! Сейчас риск возникновения неприятностей со здоровьем очень высокий, – резюмирует доктор.