Каждый день мы приближаем болезнь: список привычек, от которых пора отказаться

Некоторые привычки стали для нас настолько естественными, что мы совершаем их на автопилоте, даже не задумываясь о последствиях. Однако врачи предупреждают: эти невинные, на первый взгляд, действия могут годами разрушать здоровье, приближая хронические боли, проблемы с суставами и даже онкологию.

1. Смартфон как пятая конечность

Многие из нас проводят со смартфоном в руках по несколько часов в день: в транспорте, на работе, дома. При этом голова опущена, шея находится в неестественно согнутом положении. Врачи-ортопеды бьют тревогу: синдром «шеи смартфона» стал настоящей эпидемией. Постоянное напряжение мышц шеи и плечевого пояса приводит к смещению позвонков, хроническим головным болям и раннему остеохондрозу. Исследования показывают, что угол наклона головы в 60 градусов увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника до 27 килограммов.

2. Хруст пальцами — безопасно или нет?

Миф о том, что хруст пальцами вызывает артрит, давно опровергнут. Например, врач Дональд Унгер 60 лет хрустел пальцами только на левой руке и не получил артрита ни на одной из них (за что получил Шнобелевскую премию). Однако ортопеды предупреждают: постоянное насильственное растяжение суставов может привести к их нестабильности, ослаблению связок и, как следствие, к повышенному риску вывихов и защемлению нервов.

3. Свежевыжатые соки: польза или вред?

Считается, что фреши — кладезь витаминов. Но диетологи напоминают: это также концентрат фруктозы и кислот. Стакан апельсинового сока по содержанию сахара сравним с банкой газировки. Кроме того, кислоты разрушают зубную эмаль. Безопасная норма — не более одного стакана в день, и лучше пить его через трубочку, чтобы защитить зубы. Людям с гастритом и панкреатитом соки вообще противопоказаны.

4. Канцтовары на зуб

Привычка грызть ручку или карандаш часто появляется у школьников и студентов в моменты раздумий. Но мало кто задумывается, что на поверхности канцтоваров могут жить болезнетворные бактерии и вирусы, особенно если ручка побывала в общественных местах. Кроме того, краска и пластик могут содержать токсичные вещества (например, свинец в краске), которые при постоянном контакте со слизистой рта могут нанести вред организму.

5. Лицо — не для рук

Мы трогаем лицо десятки раз в день, часто даже не замечая этого. Дерматологи предупреждают: на пальцах скапливаются бактерии, которые провоцируют воспаления и акне. В период эпидемий это еще и прямой путь заражения ОРВИ, гриппом и коронавирусом. Исследования показали, что люди в среднем касаются лица около 20 раз в час. Снизив эту привычку, можно существенно уменьшить риск инфекций.

6. Сон на животе: под ударом грудь и позвоночник

Маммологи утверждают: сон на животе может травмировать молочные железы из-за длительного сдавливания. Особенно это опасно для женщин с большой грудью или тем, кто находится в группе риска по онкологии. Остеопаты добавляют: в этой позе позвоночник не отдыхает, а скручивается, так как голова повернута в сторону. Самая физиологичная поза для сна — на боку (любом), с чуть согнутыми ногами. Вопреки мифам, сон на левом боку не дает дополнительной нагрузки на сердце.