Не хватает воздуха: почему тяжело дышать и как с этим справиться
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi8wMS9kMy8xNjcwNzY5NTQ5NzAwOTgyMTY3Mi5qcGc.webp)
Фото: [Сергей Хакимов / Подмосковье Сегодня]
Воздуха может не хватать по разным причинам. Например, в связи с болезнями сердца или легких, из-за неполадок в центральной нервной системе, а также причиной может быть гематогенный симптом, который развивается на фоне аномалий крови, дефицита железа, а также вследствие сахарного диабета.
В зависимости от причины врач назначает оптимальное лечение. Например, прием лекарственных препаратов и специальную дыхательную гимнастику. Именно поэтому при отдышках нужно обращаться к врачу.
«А для того, чтобы справиться с одышкой прямо сию минуту, есть ряд упражнений, которые можно взять на вооружение. Например, дыхание животом. Нужно лечь и положить руки на живот. дышать носом, раздувая живот. Затем задержать дыхание буквально на 2-3 секунды. В конце цикла не торопясь выдохнуть через рот. Повторять на протяжении 7-10 минут», – рассказывает автор проекта о здоровье «MedAboutMe» Юлия Нестерова.
Также облегчить состояние поможет поза, при которой давление на дыхательные пути будет минимальным. Помогает встать и опереться на что-то руками или же облокотиться на стену.
Еще один прием – дыхание через поджатые губы. Выполнять его нужно сидя в кресле, расслабившись, а вдыхать сквозь небольшую щель между губами в течение пары секунд, выдыхать на протяжении четырех секунд. Упражнение следует выполнять 10 минут.
«Кофе и имбирь помогут при отдышке. Кофе содержит кофеин, который расслабляет мышцы дыхательных путей, а свежий имбирь, добавленный в горячий напиток, уменьшает одышку, развивающуюся при респираторных инфекциях», - уточняет эксперт.
Важно понимать, что сильная отдышка требует немедленной медицинской помощи – не стесняйтесь вызвать скорую, если чувствуете, что задыхаетесь.
Ранее мы рассказывали, как помочь себе при панической атаке.