Опасный тихий час: почему лишний час сна днем убивает пожилых людей быстрее

Масштабное исследование американских ученых показало, что лишний час сна в светлое время суток значительно повышает риск преждевременной смерти и может быть симптомом деменции, пишет Царьград.

Тревожная статистика для старшего поколения

Исследователи из Университета Раш и сети Mass General Brigham в течение 20 лет наблюдали за образом жизни более чем 1300 добровольцев. Результаты, опубликованные в журнале JAMA Network Open, оказались неутешительными: для людей преклонного возраста привычка долго отдыхать днем коррелирует с сокращением продолжительности жизни. Установлено, что каждый дополнительный час дневного сна увеличивает риск летального исхода на 13%. При этом наиболее опасным признан утренний сон — он повышает вероятность смерти на 30% по сравнению с послеобеденной сиестой.

Дневной сон как индикатор скрытых болезней

Доктор философии Чэньлу Гао подчеркивает, что сам по себе сон не является прямой причиной гибели. Скорее, он выступает в роли «маркера», сигнализирующего о серьезных сбоях в организме. Избыточная сонливость часто указывает на хронические заболевания, нарушения циркадных ритмов или плохое качество ночного отдыха. Кроме того, ученые обнаружили пугающую связь с когнитивным здоровьем: у тех, кто спит днем более часа, риск развития болезни Альцгеймера возрастает на 40%. Возникает замкнутый круг: деменция провоцирует дневную сонливость, а та, в свою очередь, ускоряет разрушение мозга.

Правила безопасного «тихого часа»

Чтобы дневной отдых приносил пользу, а не вред, специалисты рекомендуют придерживаться строгих временных рамок. Оптимальная продолжительность сна не должна превышать 20–30 минут — этого достаточно для восстановления сил без нарушения биологических часов. Лучшим временем для короткой дремоты считается ранний послеобеденный период. Если же потребность в длительном сне становится регулярной, врачи советуют пожилым людям пройти комплексное медицинское обследование, чтобы исключить скрытые патологии.