Подмосковные врачи рассказали, как обеспечить себе здоровый сон

Заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской больницы Тимур Асанов рассказал, как обеспечить себе здоровый сон. Врач напомнил, что сон — это один из важнейших факторов здоровья.

По словам врача, длительность сна определяется индивидуально — в среднем следует спать около восьми часов в сутки. Сон более десяти часов вредит организму так же, как и недосып.

Чтобы повысить качество сна, не следует есть за три часа до него. Также полезно по вечерам проветривать комнату. Лучше выбирать постельное белье из натуральных материалов.

Помимо этого, отметил врач, следует выработать режим и ложиться спать всегда в одно и то же время. Желательно делать это до полуночи. Наутро лучше вставать сразу по сигналу будильника, не откладывая подъем еще на пять минут.