Подмосковные врачи рассказали, как уберечь спину, работая в огороде
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi81LzE2LzM3LzE2NTMwNTQyNDk1NDY3MDM2NzY1MC5qcGc.webp)
Фото: [Кирилл Каллиников / РИА Новости]
Заведующий взрослой поликлиникой Видновской больницы Тимур Асанов рассказал, как уберечь спину на даче во время работы в огороде. По его словам, боли в спине – самая распространенная жалоба дачников.
Дачники часто выходят в огород физически неподготовленными и сразу приступают к серьезным нагрузкам. Кроме того, многие, разогревшись, раздеваются, несмотря на все еще прохладную погоду.
Первым правилом здоровой спины является умеренность. Не нужно переносить тяжести в одиночку. Следует использовать тележки и регулярно устраивать перерывы – каждые полчаса ложиться на ровную поверхность, чтобы мышцы расслабились.
«Если при работе нужно низко наклоняться, лучше встать на четвереньки. В таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно», - отметил Асанов.
Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывком, переносить грузы в одной руке, долго находиться в одном положении.
Если боли все же возникли, нельзя доделывать работу через боль. Нужно отдохнуть, воспользоваться местным обезболивающим средством. Можно повязать на поясницу шерстяной платок. А вот горячие ванны или разогревающие компрессы не рекомендуются.
«При первичной боли в спине они могут облегчить состояние. Но, как правило, болью в спине дает о себе знать какая-либо патология, которая «сидела» в позвоночнике давно, и влажный разогрев может усугубить проблему», - пояснил врач.