Подмосковные врачи рассказали, как вернуться в рабочий режим после самоизоляции
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC81LzE5L2FjLzE1OTA3NTkwMjQ5MzUwMjc3ODgyNC5qcGc.webp)
Фото: [Алексей Майшев / РИА Новости]
Врачи Подмосковья рассказали, как минимизировать стресс при возвращении в рабочий режим после длительной самоизоляции.По словам специалистов, очень важно расставлять приоритеты и не перетруждаться.
Психиатр областного Минздрава Евгений Старинский отметил, что накануне первого рабочего дня не нужно устраивать уборку всей квартиры и пытаться выполнить все, на что не хватило времени во время самоизоляции. В этот день важен отдых и хороший сон, а часть дел лучше оставить на выходные.
Первое время лучше не добираться до работы на общественном транспорте, сделав выбор в пользу пеших прогулок. На работе нужно строго соблюдать режим труда и отдыха.
«Попытки резко «влиться» в рабочий процесс могут привести к развитию тревоги, стресса, депрессии, что приведет к бессоннице, апатии, ухудшению когнитивных функций, снижению настроения, нарушению аппетита. Из-за этого может снизиться работоспособность. Для начала нужно ознакомиться с полным списком дел, выстроить приоритеты», - сказал врач.
Если в период самоизоляции появились новые увлечения и полезные привычки, очень важно их поддерживать в нерабочее время — это отвлекает от рутины и помогает бороться со стрессом. В случае ухудшения психического состояния следует обратиться за помощью специалистов.