Психолог: армейские методы помогут организовать свое время в условиях самоизоляции

Кризисный клинический психолог Мария Медведева рассказала, как армейские приемы помогут сгладить стрессы, полученные от самоизоляции. Об этом сообщает радио Sputnik.

По мнению психолога, соблюдение, как в армии, организованного режима дня и выполнение поставленных заданий станут для нас опорой. Медведева рекомендует ложиться спать и вставать всегда в одно и тоже время. Если долго лежать в кровати утром, то это может оказать негативное влияние на настроение и охладить желание работать. Поставленная задача «встать, одеться, собраться за условные 15 минут», поможет не потерять бодрость духа и способствует поднятию настроения.

Также психолог обращает внимание на то, что не стоит сидеть допоздна, так как «с 12 до 4 часов ночи в нашем организме вырабатывается мелатонин, гормон, который помогает нам восстанавливаться во время сна, который омолаживает наш организм, усиливает наш иммунитет, что важно в текущей ситуации».

Кроме этого, психолог предлагает подробно расписать распорядок дня с указанием времени, отведенного на отдых. Медведев советует воспользоваться армейским опытом, когда каждому дню недели отведено определенное занятие, что позволит лучше организовать проживание семьи в условиях самоизоляции. Однако, как отмечает специалист, «дисциплина не должна быть еще одним ограничением, это лишь организация времени, которая должна вам помогать».