Психолог назвала главные признаки эмоционального выгорания
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMC81Ni9kNy8xNjY2MDI1NTgwNjYyMzg5NDUyNTYuanBn.webp)
Фото: [Виктория Вотоновская/ТАСС]
Эмоциональное выгорание в современном мире знакомо многим. Иногда от этого зависит качество трудовой деятельности, иногда качество времени, уделенного на развлечения, а иногда выгорание и вовсе чревато негативными последствиями для здоровья человека.
Клинический психолог Инна Макарова рассказала, что с эмоциональным выгоранием необходимо бороться на этапе первых признаков и назвала его основные симптомы.
«На первой стадии — это чувство постепенного истощения, раздражительность, апатия. Бывает, повышается чувство зависти к коллегам, растет чувство нетерпимости к людям, раздражительность. При этом человек продолжает нарушать баланс между работой и отдыхом, трудится на износ», – пояснила эксперт.
По словам Макаровой, в первую очередь необходимо понять причины подобных изменений, а потом уже прорабатывать их со специалистом.
«Здесь важно разобраться в причинах такого отношения к работе: это перфекционизм, страхи, неправильные когнитивные установки и так далее. Важно определить эти причины и проработать их вместе с психологом, чтобы иметь возможность влиять на свою трудовую деятельность и жить полноценной жизнью», – отметила психолог.
Эксперт также отметила, что, если ситуация с выгоранием зашла в тупик, единственным выходом является смена деятельности.
«Если же выгорание зашло слишком далеко, иногда и правда выходом становится смена работы. Но в некоторых случаях серьезная работа с психологом и глубинные изменения в себе помогают и работу сохранить, и здоровье», – добавила Макарова.