Психолог перечислила способы быстро и легко засыпать

По словам психолога, проблемы со сном имеются у многих людей и часто нередко являются последствием нарушения распорядка дня. Об этом сообщает NEWS.ru.

Она отметила, что не менее чем за час до сна следует перестать пользоваться гаджетами, смотреть сериалы и принимать пищу.

По мнению специалиста, также большинство продуктов, которые съедены перед сном, вызывают стимулирующее действие и не дают организму настроиться на сон, прежде всего это относится к сладкой и жирной пище. Также смартфоны и планшеты перевозбуждают нервную систему.

Кроме того, заменой физическим нагрузкам перед сном должна стать прогулка.  Можно послушать спокойную музыку, принять теплую ванну.