Психолог рассказал, как уберечь себя от предновогодней суеты
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi84YS9lMS8xNjcxMDc0MDc0MjkxODIzMTc5OTIuanBn.webp)
Фото: [Рамиль Ситдиков/РИА Новости]
Вторая половина декабря у многих выдается очень хлопотной из-за необходимости доделать все дела, накопившиеся в текущем году.
Практические советы привело издание «Утро.ру».
Самым первым шагом для вас может стать тщательная планировка всех необходимых к исполнению дел. Выпишите их на листок и подумайте как следует. Возможно, какое-то из них стоит перепоручить кому-то из близких либо членов семьи. Так вы можете серьезно разгрузить себя от хлопот.
Если у вас начались проблемы, то не стоит слишком переживать из-за них. Успокойтесь, снова возьмите лист бумаги и ручку. Запишите несколько самых страшных событий, которые могут с вами случиться. Потом сравните текущие неприятности с этими гипотетическими событиями. Вы осознаете, что даже близко не приблизились к настоящему стрессу.
А если вы все-таки запаниковали, если голова уже идет кругом от всего навалившегося, то займитесь дыхательной гимнастикой. Дыхание на 4 счета поможет вам взять себя в руки. Сначала вы делаете вдох, медленно считая про себя до четырех, потом так же медленно выдыхаете. Две минуты такого упражнения помогут вам полностью прийти в себя.