Психолог рассказал нашему читателю, как бороться со страхом перед будущим
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi8zZS9kNC8xNjcwOTUwNTk1MzA4NTQzODg3MS5qcGc.webp)
Фото: [Илья Питалев / РИА Новости]
Сталкиваясь со страхом, в первую очередь нужно принять тот факт, что вам страшно, без осуждения самого себя и без критики.
«Нельзя просто запретить себе бояться и злиться на себя, если страх продолжает вас мучить. Так вы лишь вгоняете себя в еще больший стресс. Лучше вспомните о том, что вам в жизни приходилось бояться и далеко не всегда страх был обоснованным. Подумайте, как часто вы уже преодолевали свои страхи. А еще держите в голове мысль о том, что страх сам по себе опасности не представляет», – объясняет психолог Екатерина Горькова.
Далее специалист предлагает сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, ведь страхи – это всегда фантазии о будущем, значит спасение в настоящем. Займитесь бытовыми делами: уборка, планирование досуга на ближайшие выходные, посещение врачей, спасением будут многие задачи, которые вы раньше откладывали.
«Часто мы боимся событий, на которые не можем повлиять. Например, у многих страх будущего появился из-за пандемии. Поэтому важно направить все внимание на те вещи, которые вы можете контролировать», - акцентирует психолог.
Выбирайте, что надеть, стройте планы отдыха на выходные, решайте, как справиться с рабочими задачами и что приготовить на ужин. Именно такие бытовые мелочи помогают оставаться в состоянии здесь и сейчас и ощущать контроль над собственной жизнью
Ранее психолог рассказала, как сохранить любовь на расстоянии.